Psychothérapie et Relaxation en Biosynergie : Votre Mieux-Etre entre vos mains
 

Relaxation sur le bruit (y faire face en état d’attention positive - 3ème année)

Le 6 juin 2001, par victoria,

Venez tranquillement vous allonger sur le sol en portant une attention particulire votre corps... votre confort... coussins et couvertures sont les bienvenus pour cela...
En douceur, votre rythme, vous vous laissez aller sur le sol...
Vous prenez conscience de vos points d’appui... Ces petits piliers vous reliant la terre vous soutiennent...


L’un aprs l’autre, vous les passez en revue en commenant par l’appui des talons... des mollets... des cuisses... le bas de votre dos... le haut de votre dos... particulirement les omoplates... la nuque... puis sentez vos bras en appui sur le sol... vos mains dlicatement poses...
Inspir et expir... dtendez-vous...
Inspir et expir... dtendez-vous... Ce rythme tranquille vous berce dlicatement... et vous laissez la dtente s’installer en vous tout simplement en vous coutant respirer...
Prenez conscience de l’air qui se prsente vos narines... Inspir et Expir... Cela glisse tout seul en vous... La dtente vient d’elle-mme chaque expir.... Sentez les muscles de vos jambes se relacher...
Inspir et expir... encore un peu plus...
Portez votre attention au niveau de votre dos et laissez-le aller... Relachez les muscles de votre dos... Faites-en mentalement le tour... et tranquillement soufflez dessus pour y apporter le relchement...
Puis relachez votre visage en commenant par les machoires... vos joues... inspir et expir... les ailes de votre nez... les petits muscles autour de vos yeux... Relchez votre front... Votre cou se dtend... et cette dtente glisse prsent dans vos bras... Relchez vos bras... vos avant-bras... vos mains... vos doigts... Inspir et expir... vous vous sentez tout fait dtendu maintenant... Ecoutez ce que votre corps a vous dire alors qu’il est paisible... Prenez conscience de ses sensations... La cage thoracique est souple... libre... Votre ventre danse silencieusement au gr de votre respir... Sentez vos cuisses relches et au besoin... relchez encore un peu plus ses muscles puissants... Votre conscience glisse dans vos mollets largement tals... dans vos pieds ptillants de bonheur dans cette dtente...
Inspir et expir... Vous vous laissez bercer par le flux et reflux silencieux de votre respiration...
Regardez-vous respirer ainsi... Prenez note de cette dtente en compagnie de votre respiration...
Inspir et expir... Inspir et expir... Cela seul est important...
Inspir et expir... Votre corps est bien ancr au sol... Il se laisse bercer au gr des vents...
Inspir et expir... C’est calme en vous... silencieux... Prenez place dans cet espace calme et silencieux...
Vous vous y sentez tout fait l’aise, serein... Laissez-vous glisser dans ce silence... Ecoutez-vous y respirer librement... profondment...
Inspir et expir... De plus en plus profondment... Vous entrez dans cette bulle calme et silencieuse au coeur de vous-mme... Vous vous y sentez l’abri... protg... Vous connaissez bien ce lieu famili... paisible... silencieux... Il vous appartient... Il est en vous depuis toujours... De l rien ne peut vous atteindre... Cet espace vierge vous rend calme et fort... De l o vous tes, les petits riens bruissent autour de vous, glissent sur vous sans vous atteindre... comme des gouttelettes d’eau de pluie sur un carreau de fentre... Vous restez bien au sec, l’abri des circonstances extrieures... serein... paisible... tranquille... autour de vous, a vit... a bouge... cela bruisse... et cependant... au coeur de vous-mme... au coeur de vos cellules, des milliers de lacs tranquilles... silencieux... paisibles... Cela seul est important... Cette ressource vous montre le chemin de ce qui est bon pour vous... N’est-il pas agrable ce sentier paisible... serein... silencieux... Restez encore un instant en compagnie de vous-mme dans ces richesses intrieures...
Tranquillement, vous les ramenez ici et maintenant... en commenant inspirer plus amplement...

Amplifiez vos respirations en faisant participer les trois tages respiratoires que vous connaissez bien... Le ventre qui se soulve... Les ctes qui s’cartent... Le sommet de la poitrine qui se soulve son tour...
Commencez bouger dlicatement vos doigts de pieds... vos chevilles... votre bassin de droite gauche... vos bras... vos mains... votre nuque...
Etirez-vous... Baillez...




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